تبحث الكثير من الأمهات عن طرق صحية لزيادة وزن الطفل بسبب ضعف أطفالهن أو عدم زيادة وزن طفل وفقًا لمنحنى النمو الطبيعي. وعلى الرغم من أن بعض الأطفال يتمتعون بصحة جيدة رغم النحافة التي قد ترجع لعوامل وراثية، إلا أن البعض الآخر يعاني من سوء التغذية ويحتاج إلى اهتمام خاص لتعويض ما ينقصه من عناصر غذائية.
وهنا تجدر الإشارة إلى أن زيادة وزن الطفل بطريقة صحيحة لا تعني تقديم كميات كبيرة من الأطعمة غير المفيدة مثل الحلويات والوجبات السريعة، بل تعتمد على توفير نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية التي تدعم النمو السليم للجسم وإمداده بما يلزمه من طاقة.
وفي هذا المقال، سنتحدث بالتفصيل عن طرق زيادة وزن الطفل بشكل صحي وآمن، بالإضافة إلى مجموعة من النصائح الطبية والتغذوية التي تساعدك في الحصول على نتائج فعالة خلال وقت قياسي.
متى يكون وزن الطفل منخفضًا؟
في البداية، يجب أن نعرف متى يكون وزن الطفل منخفضًا قبل أن نبحث عن طرق لزيادة ذلك الوزن. إذ قد يكون الطفل بحاجة إلى متابعة إذا كان:
- لا يكتسب وزنًا بشكل منتظم مع مرور الوقت.
- وزنه أقل من المعدل الطبيعي لعمره.
- يعاني من فقدان مستمر للشهية.
- يبدو عليه التعب أو ضعف النشاط.
- يتأخر نموه مقارنةً بالأطفال الآخرين.
وفي هذه الحالات، يُنصَح بزيارة طبيب الأطفال لتحديد السبب الحقيقي وراء نقص الوزن.
أسباب نقص الوزن عند الأطفال
معرفة السبب تساعد على اختيار طريقة زيادة وزن الطفل الأكثر ملاءمة لاحتياجاته. ومن أشهر أسباب نقص الوزن عند الأطفال:
- العوامل الوراثية: إذا كان أحد الأبوين أو أحد أفراد العائلة نحيفًا، فقد ترجع نحافة الطفل إلى عوامل وراثية دون وجود مشكلة صحية.
- ضعف الشهية: يعاني بعض الأطفال من انخفاض في الشهية نتيجة التسنين أو العادات الغذائية الخاطئة أو الإصابة ببعض الأمراض.
- النشاط البدني الزائد: فالأطفال كثيرو الحركة يحرقون سعرات حرارية أكثر من غيرهم، مما يؤثر على معدَّل زيادة الوزن.
- بعض المشكلات الصحية: تؤثر بعض المشكلات الصحية سلبًا على زيادة الوزن، مثل اضطرابات الجهاز الهضمي وسوء الامتصاص، أو الديدان المعوية، أو حساسية الطعام.
طرق صحية لزيادة وزن الطفل
1- زيادة عدد الوجبات اليومية
بدلاً من التركيز على ثلاث وجبات فقط، يُمكن تقديم ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة إضافية،
مما يساعد على زيادة السعرات الحرارية اليومية للطفل، دون إرهاقه بكميات كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة.
2- التركيز على الأطعمة المفيدة
عند التفكير في زيادة وزن الطفل يجب مراعاة اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، بدلاً من الاعتماد على الأطعمة المليئة بالسعرات الفارغة.
ومن أمثلة الأطعمة المغذية البطاطا الحلوة، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والمكسرات (مطحونة للأطفال قبل 3 سنوات)، والموز، والأفوكادو.
3- الاهتمام بالبروتين
لضمان زيادة وزن صحية قائمة على عضلات الجسم لا على الدهون فقط، يجب إضافة البروتين في كل وجبة.
ومن أهم مصادر البروتين البيض، والدجاج، واللحوم الحمراء، والأسماك، والزبادي، ومنتجات الألبان.
4- إضافة الدهون الصحية
الدهون الصحية تمد الجسم بالطاقة وتغذي الخلايا وتحسن القدرة على التركيز.
ومن أهم مصادرها زيت الزيتون البكر الممتاز، والطحينة، والأفوكادو، والأسماك الزيتية.
5- اختيار منتجات الألبان كاملة الدسم
الدهون الموجودة في منتجات الألبان الطبيعية هي دهون صحية.
لذا، ليحصل طفلك على أكبر فائدة ممكنة من منتجات الألبان، اشتريها كاملة الدسم، فتمد جسمه بالكالسيوم والبروتين والدهون الصحية.
في مقالنا “كيفية تحضير طعام صحي ولذيذ للأطفال في المدرسة” نتعرف على أفضل الأفكار والنصائح لإعداد وجبات مدرسية صحية يحبها الأطفال.
أخطاء شائعة عند محاولة زيادة وزن الطفل
- الاعتماد على الوجبات السريعة؛ فهي قد تؤدي إلى زيادة الوزن لكن بطريقة غير صحية على الإطلاق.
- إجبار الطفل على تناول الطعام؛ فالإجبار عادةً ما يؤدي إلى نتائج عكسية، ويزيد من رفض الطفل للطعام.
- تقديم العصائر للطفل قبل الوجبات؛ فالعصائر تملأ المعدة، فتًقلل شهية الطفل، وتؤثر على كمية الطعام التي يتناولها الطفل.
- مقارنة الطفل بغيره؛ لكل طفل معدل نمو خاص به يتوافق مع جيناته وطبيعة جسمه. لذا يجب عدم مقارنة الطفل بغيره؛ لأن المقارنة تؤثر على نفسية الطفل مما قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
نصائح لرفع شهية الطفل وزيادة وزنه
- تنظيم مواعيد وجبات الطفل.
- مشاركة الطفل في اختيار الوجبات وإعدادها كلما أمكن.
- تقديم الطعام بشكل جذاب.
- تقليل المشتتات أثناء الأكل وتوفير جو إيجابي.
- تشجيع الطفل على ممارسة نشاط بدني معتدل.
فهذه العوامل من شأنها أن تساعد على زيادة وزن الطفل بطريقة غير مباشرة، وتُحسن من عاداته الغذائية.
متى يجب زيارة طبيب الأطفال؟
يُنَح بزيارة طبيب الأطفال إذا:
- لاحظتِ تأخرًا ملحوظًا في نمو الطفل أو تطوره.
- فقد الطفل وزنه بشكل ملحوظ.
- ظهرت على الطفل علامات التعب أو الخمول.
- أُصيب الطفل بقيء أو إسهال.
- فقد الطفل شهيته لتناول الطعام لعدة أيام.
أسئلة شائعة
كيف أزيد وزن طفلي بسرعة؟
أفضل طريقة هي زيادة عدد الوجبات اليومية مع التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة.
هل الحليب كامل الدسم يساعد على زيادة وزن الطفل؟
نعم، يوفر الحليب كامل الدسم سعرات حرارية وبروتين ودهون صحية تدعم النمو وزيادة الوزن.
ما الفواكه التي تساعد على زيادة الوزن؟
يُمكن اعتبار الموز والأفوكادو والمانجو والتمر والتين من أكثر الفواكه التي تدعم زيادة الوزن بطريقة صحية.
هل يمكن زيادة وزن الطفل دون مكملات غذائية؟
نعم، في معظم الحالات يُمكن زيادة وزن الطفل بالاعتماد على نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية اللازمة.
الخاتمة
تُمثل زيادة وزن الطفل هدفًا مهمًا لدى الكثير من الأمهات في عصرنا الحالي. ومع تنوع الأكلات الغنية بالسعرات الحرارية، أصبح من الضروري التنبيه إلى أن زيادة الوزن يجب أن تكون مصحوبة بالحفاظ على الصحة العامة للجسم.
لذا، لا بد من الاعتماد على الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر المغذية لزيادة وزن الطفل، بدلاً من الاعتماد على المأكولات السريعة والحلوى المُصنعة المليئة بالسعرات الفارغة (عديمة الفائدة)، والتي قد تُشكل خطرًا على صحة الطفل على المدى البعيد.
أخيرًا وليس آخرًا، اهتمي بالتغذية الصحية، وشجعي طفلك على الاهتمام بصحته، واستشيري الطبيب المختص إذا شعرت بعدم استجابة طفلك، أو استمرار فقدانه للوزن.
