تحتاج القدمان إلى عناية خاصة باستمرار، فهي تتعرض للضغط المستمر عند الوقوف عليها، مما يزيد من احتمالات جفافها وتشققها أسرع من أي منطقة أخرى في الجسم، خاصةً مع عدم الاهتمام بها وترطيبها يوميًا كما ينبغي.
لذا، كان من الضروري الحديث عن كيفية العناية بالقدمين وتجنب التشققات ليتمكن كل فرد من الاهتمام بقدميه وعلاجهما قبل أن يتطور الجفاف إلى مشكلة جلدية مزعجة ومؤلمة.
والرائع في الأمر أن العناية بالقدمين لا تحتاج إلى خطوات معقدة أو مستحضرات باهظة. وهو ما سنتعرف عليه بالتفصيل فيما يلي.
أسباب تشققات القدمين
قبل معرفة كيفية العناية بالقدمين وتجنب التشققات في المنزل، نلقي نظرة سريعة على أشهر أسباب حدوث تشققات القدمين، والتي تتمثل في:
- نقص الترطيب الداخلي للجسم.
- جفاف الجلد من الخارج نتيجة عدم ترطيبه بشكل يومي.
- استخدام أحذية مفتوحة من الخلف وارتداؤها لفترات طويلة.
- المبالغة في استخدام الماء الساخن عند الوضوء.
- تراكم الجلد الميت على الكعبين، وعدم تقشيره بانتظام.
- ارتداء أحذية غير مريحة أو غير صحية.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل قصور الغدة الدرقية أو مرض السكري.
كيفية العناية بالقدمين وتجنب التشققات بخطوات بسيطة
1- تنظيف القدمين يوميًا
النظافة اليومية أو خطوة للحفاظ على صحة القدمين. لذا، يجب غسل القدمين بالماء الفاتر والصابون لإزالة الأتربة والأوساخ العالقة بها يوميًا،
ثم جفيفهما جيدًا باستخدام منشفة مخصصة؛ لأن الرطوبة الزائدة على القدمين تزيد من فرص نمو الفطريات خاصةً بين الأصابع.
2- ترطيب القدمين بانتظام
استخدمي مرطبات غنية وثقيلة لترطيب قدميك بشكل يومي، مثل زيت جوز الهند أو زيت الخروع أو زيت الزيتون، أو كريمات الزنك المخصصة للأطفال أو زبدة الشيا.
هناك الكثير من المنتجات الطبيعية والكيميائية التي يمكنك الاختيار من بينها ما يناسبك وتستمرين عليه.
3- تقشير القدمين بلطف
التقشير المنتظم مرة أو مرتين كل أسبوع يساعد على الحفاظ على قدميك ناعمتين، ويخلصهما من الجلد الميت المتراكم، ويسمح للمرطبات بالعمل بشكل أفضل وأكثر فاعلية.
يُمكنك استخدام المبرد أو الحجر المخصص للقدمين لإزالة كل الجلد الميت بعد نقع القدمين في ماء فاتر لمدة ربع ساعة على الأقل، مع ضرورة وضع المرطب فور الانتهاء من تقشير القدمين وتجفيفهما.
4- اختيار الأحذية المناسبة
قد كون الأحذية سببًا في تشقق القدمين. لذا، يجب الحرص على اختيار أحذية داعمة للكعبين بمقاس مناسب،
ومصنوعة من خامات تسمح بتهوية القدمين أثناء ارتدائها.
5- الاهتمام بالترطيب الداخلي للجسم
إذ يجب ترطيب الجسم داخليًا عن طريق شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، وتناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية،
ما يمنحك بشرة نضرة ورطبة بشكل عام، ويساعدك على التخلص من تشققات القدمين بشكل أسرع.
كيفية العناية بالقدمين وتجنب التشققات في الشتاء
لتتجنبي تشقق قدميك في الشتاء، عليك بالآتي:
- استخدام المرطب مرتين يوميًا.
- تجنب استخدام ماء ساخن جدًا على القدمين سواء أثناء الوضوء أو الاستحمام.
- شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
- ارتداء جوارب قطنية بعد وضع المرطب للمحافظة على الترطيب.
ومن أهم جوانب العناية الشخصية التي لا ينبغي إهمالها العناية بالأظافر وكيفية تقويتها، إذ تعكس الأظافر الصحية مدى الاهتمام بالنظافة والصحة العامة، كما تساعد العناية المنتظمة بها على الحفاظ على مظهرها القوي والأنيق وحمايتها من التكسر والتقصف.
أفضل روتين للعناية بالقدمين
روتين يومي:
- غسل القدمين جيدًا.
- تجفيف القدمين بمنشفة قطنية مخصصة.
- ترطيب القدمين بمرطب ثقيل.
- ارتداء جوارب قطنية.
روتين أسبوعي:
- نقع القدمين في ماء فاتر مع جل الاستحمام لمدة ربع ساعة.
- إزالة الجلد الميت باستخدام المبرد أو حجر القدمين.
- ترطيب عميق وارتداء جوارب قطنية.
أسئلة شائعة
ما هي أسرع وصفة لترطيب القدمين؟
نقع القدمين، ثم تقشيرهما بالمبرد لإزالة الجلد الميت والسماح للمرطب بالتغلغل داخل مسام الجلد، ثم ترطيب القدمين بمرطب مناسب وارتداء جوارب قطنية.
هل الفازلين يساعد في علاج تشققات القدم؟
نعم، يساعد الفازلين على تقليل فقدان الرطوبة بعد وضع المرطب، للحصول على ترطيب أعمق ونعومة أكثر.
كم مرة يجب تقشير القدمين؟
يجب تقشير القدمين مرة إلى مرتين أسبوعيًا، مع تجنب الإفراط حتى لا تتهيج البشرة وتلتهب.
متى تكون تشققات القدمين خطيرة؟
إذا كانت عميقة مؤلمة، أو إذا كانت تنزف أو يظهر عليها علامات الالتهاب.
الخاتمة
يساعد معرفة كيفية العناية بالقدمين وتجنب التشققات على الحفاظ على قدمين ناعمتين وصحيحتين في كل الأحوال.
فالأمر لا يتطلب سوى التنظيف المنتظم والتجفيف الجيد والترطيب العميق، إلى جانب التقشير مرة أو مرتين كل أسبوع.
ومع الالتزام بذلك الروتين لفترة طويلة جنبًا إلى جنب مع التغذية السليمة وشرب الماء بكمية كافية، ستلاحظين تغيرًا جذريًا في شكل قدميك وملمسهما.
