العناية بالأظافر هي جزء لا يتجزأ من روتين العناية شخصية بالصحة والجمال، فهي بلا شك تعكس مدى اهتمام الشخص بنفسه وتمنحه مظهرًا جذابًا وأنيقًا في حالة الاهتمام بها.
إلا أن الكثير من السيدات تحديدًا تعاني من مشكلة ضعف الأظافر وتكسرها، إما بسبب كثرة تعرضها للماء والمنظفات أثناء أعمال المنزل، أو بسبب نقص الفيتامينات.
لذا، نجد معدلات البحث عن خطوات بسيطة لتقوية الأظافر تتزايد يومًا تلو الآخر.
في هذا المقال، سوف نتعرف على طرق فعالة لتقوية الأظافر، مع أهم العادات اليومية التي تحافظ عليها، بالإضافة إلى مجموعة نصائح غذائية ووصفات طبيعية تمنحك أظافر قوية وصحية.
أسباب ضعف الأظافر وتكسرها
قبل ذكر خطوات بسيطة لتقوية الأظافر من المهم معرفة الأسباب التي تؤدي إلى ضعفها، والتي تتمثل في:
- التعرض المتكرر للماء والمنظفات الكيميائية.
- نقص فيتامينات معادن مهمة مثل الحديد والزنك والبيوتين.
- سوء التغذية وعدم شرب ما يكفي من الماء.
- استخدام طلاء الأظافر ومزيلات الطلاء بكثرة.
- قضم الأظافر باستمرار.
فلا شك أن فهم سبب الضعف والتكسر يساعد على اختيار الحل المناسب، واستعادة صحة الأظافر بشكل أسرع.
خطوات بسيطة لتقوية الأظافر
1- ترطيب اليدين والأظافر يوميًا
يُعد الترطيب من أهم خطوات تقوية الأظافر؛ إذ يؤدي الجفاف إلى سهولة تشقق الأظافر وتكسرها.
لذا، احرصي على استخدام كريم مرطب يحتوي على زيوت طبيعية مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند يوميًا لترطيب اليدين بما فيها الأظافر.
2- تناول غذاء صحي غني بالفيتامينات
تلعب التغذية السليمة دورًا كبيرًا في صحة الأظافر. ومن أهم العناصر الغذائية المعروفة بأهميتها في تقوية الأظافر:
- البيوتين: فهو يساعد على تعزيز نمو الأظافر وتقليل تكسرها. ويُمكن الحصول عليه بطريقة طبيعية من أطعمة مثل البيض والمكسرات والأفوكادو.
- الزنك: يساعد الزنك على تجديد أنسجة الأظافر، ويُمكن الحصول عليه بصورة طبيعية من البقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة.
- الحديد: يؤدي نقص الحديد إلى هشاشة الأظافر وتكسرها، لذا يجب الحصول على احتياج الجسم من الحديد عن طريق تناول اللحوم الحمراء، والكبدة، والبنجر.
ومن ثم، لا يمكن إهمال اتباع نظام غذائي صحي عند تطبيق خطوات بسيطة لتقوية الأظافر.
3- ارتداء قفازات أثناء التنظيف
تتضرر الأظافر بشدة عند تعرضها المتكرر للماء والمنظفات القاسية أثناء غسل الصحون أو غيرها.
لذا، عند القيام بمثل تلك الأعمال، احرصي على ارتداء قفازات لحماية يديك وأظافرك.
تُساعد هذه الخطوة البسيطة على بقاء أظافرك لامعة وصحية، ويمنحها الفرصة للاستفادة من خطوات العناية الأخرى.
4- تجنب استخدام مزيل الطلاء بكثرة
يحتوي مزيل طلاء الأظافر الذي يحتوي على أسيتون على مركبات ُسبب جفاف الأظافر وضعفها خاصةً مع الاستخدام المتكرر.
لذا، يُنصَح باستخدام مزيل طلاء أظافر خالٍ من الأسيتون، وتقليل استخدامه قدر الإمكان.
كما يُفضَّل منح الأظافر فترة من الراحة دون أي طلاء؛حتى تستعيد صحتها ولمعانها الطبيعي.
5- قص الأظافر بطريقة صحيحة
الحفاظ على الأظافر بطول مناسب يقلل من فرص تكسرها.
لذا، قصي الأظافر بشكل مستقيم، واستخدمي مبردًا ناعمًا لتنعيم الحواف في اتجاه واحد؛ لتجنب التشقق.
وهي خطوة مهمة من ضمن مجموعة خطوات بسيطة لتقوية الأظافر والحفاظ على شكلها الصحي.
6- استخدام وصفات طبيعية لتقوية الأظافر
يمكنك استخدام وصفات طبيعية على الأظافر لتغذيتها وتقويتها مثل زيت جوز الهند، أو زيت الزيتون مع الليمون.
فقط، قومي بتدليك الأظافر جيدًا بقطرات من الوصفة، واتركيها ربع ساعة، ثم اغسليها بماء فاتر.
7- شرب كمية كافية من الماء
لا يؤثر الماء على صحة الجلد والشعر فقط، بل يؤثر على صحة الأظافر أيضًا ومدى قوتها.
لذا، احرصي على شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، وستلاحظين تحسن مظهر أظافرك بشكل ملحوظ مع مرور الوقت.
8- التوقف عن قضم الأظافر
لا يمكن الحديث عن خطوات بسيطة لتقوية الأظافر دون الإشارة إلى ضرورة التوقف عن عادة قضم الأظافر، لأنه تضر بشكل الأظافر وسلامتها.
كما أنها تضر بسلامتك أنتِ شخصيًا بسبب زيادة احتمال انتقال البكتيريا من أظافرك إلى فمك.
9- تجنب تركيب الأظافر
تعاني الكثيرات ممن يلجأن إلى تركيب الأظافر الصناعية من ضعف أظافرهن الأصلية وترققها وبهتانها.
لذا يجب التوقف عن تركيبها، مع بدء تغذية الأظافر الأصلية والاهتمام بها.
عادات يومية بسيطة للحفاظ على صحة الأظافر
لضمان الحصول على أفضل نتائج من اتباع خطوات بسيطة لتقوية الأظافر يُنصح باتباع تلك العادات:
- تنظيف الأظافر باستمرار.
- عدم استخدام الأظافر لفتح العلب أو الأشياء الصلبة.
- ترطيب اليدين بعد كل غسيل.
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
- النوم عدد ساعات كافية لتجديد خلايا الجسم.
أسئلة شائعة
ما أفضل زيت لتقوية الأظافر؟
زيت الزيتون وزيت جوز الهند هما الأفضل لترطيب الأظافر وتقويتها.
كم تحتاج الأظافر لتصبح أقوى؟
يختلف الأمر باختلاف الحالة، لكن مع الالتزام بروتين العناية بالأظافر، تظهر النتائج غالبًا خلال 4 إلى 8 أسابيع.
هل البيوتين مفيد للأظافر؟
نعم، يساعد البيوتين على تقوية اظافر وتقليل تكسرها، خاصةً إذا تأكدت أنك كنتِ تعانين من نقص في البيوتين.
هل طلاء الأظافر يسبب ضعفها؟
الاستخدام المفرط لطلاء الأظافر وإزالته باستخدام الأسيتون يؤدي إلى ترقق الأظافر مع مرور الوقت وجفافها وتكسرها.
الخاتمة
لا شك أن اتباع خطوات بسيطة لتقوية الأظافر يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مظهرها وصحتها مع الاستمرار المداومة.
فالعناية اليومية، والتغذية السليمة، والترطيب المستمر، كلها عوامل تساعد على الحصول على أظافر قوية ولامعة بطريقة طبيعية وآمنة.
التزمي بروتين ثابت للعناية بأظافرك، وتجنبي العادات التي تسبب ضعفها، وستلاحظين تحسنًا واضحًا خلال فترة قصيرة.
