يحتاج الجسم إلى معدن الحديد للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، وعلى رأسها إنتاج الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنسجة وأعضاء الجسم.
وعند انخفاض مستويات الحديد في الجسم، تبدأ مجموعة من العلامات والأعراض التي لم تتطور إلى الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.
في هذا المقال، نتعرَّف على أهم أعراض نقص الحديد وأسباب حدوثه، والفئات الأكثر عرضة للإصابة به. كما سنتحدث عن التشخيص والعلاج وطرق الوقاية.
ما المقصود بنقص الحديد؟
يُطلَق مُصطلح نقص الحديد على ما يحدث عندما لا يمتلك الجسم كمية كافية من الحديد لتلبية احتياجاته اليومية.
وهو ما يؤثر على إنتاج الهيموجلوبين داخل خلايا الدم الدم الحمراء، مما يقلل من قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.
وهو أحد أكثر مشكلات نقص العناصر الغذائية شيوعًا حول العالم، خاصةً بين النساء والأطفال والمراهقين.
أهم علامات وأعراض نقص الحديد في الجسم
تختلف أعراض نقص الحديد من شخصٍ لآخر حسب درجة النقص والعمر والحالة الصحية، إلا أن هناك أعراض شائعة بين أغلب المصابين، منها:
1- التعب والإرهاق المستمر
يُعد الشعور بالتعب والإرهاق المستمر من أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا. فعندما يقل الهيموجلوبين، لا يصل الأوكسجين بالقدر الكافي إلى أنسجة الجسم وعضلاته،
مما يؤدي إلى:
- ضعف القدرة على القيام بالأنشطة اليومية المختلفة.
- الشعور بالإجهاد من أقل مجهود.
- الحاجة إلى الراحة باستمرار.
2- شحوب البشرة
يلاحظ الكثير من المُصابين بنقص الحديد شحوب البشرة وبهتانها على غير العادة.
ويظهر الشحوب بوضوح في:
- الوجه
- اللثة
- الجفون الداخلية
- الأظافر
3- ضيق التنفس
من العلامات الشائعة أيضًا الشعور بضيق التنفس بين الحين والآخر، خاصةً عند القيام بمجهود بسيط.
فقد يلاحظ المُصاب بنقص الحديد:
- ضيق في التنفس عند صعود السلم.
- الشعور بالإرهاق بعد أي نشاط بدني بسيط.
- الحاجة إلى أخذ أنفاس عميقة بشكل متكرر.
4- الدوخة والصداع المتكرر
يعاني مرضى نقص الحديد عادةً من صداع مستمر مع شعور بالدوخة وعدم الاتزان بين الحين والآخر.
وهو ما يرجع إلى ضعف تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى خلايا الدماغ.
5- تسارع ضربات القلب
عندما يشكو الجسم من عدم وصول الدم المحمل بالأكسجين إلى أجزائه المختلفة، يعمل القلب بجهد أكبر لضخ الدم إلى مختلف الأعضاء.
لذا قد يشعر المُصاب بـ:
- خفقان في القلب.
- زيادة في معدل ضربات القلب.
- قد يشعر بعدم انتظام النبض أحيانًا.
وهو ما قد ينتج عنه مُضاعفات قلبية خطيرة إذا لم يتم العلاج.
6- برودة اليدين والقدمين
من أشهر أعراض نقص الحديد أيضًا الشعور ببرودة دائمة في الأطراف، مع عدم تحمل درجات الحرارة المنخفضة.
7- تساقط الشعر وضعف الأظافر
يُعد تساقط الشعر وضعف الأظافر من أعراض نقص الحديد الشائعة أيضًا، خاصةً لدى النساء. فالحديد ضروري جدًا لنمو بصيلات الشعر بشكل طبيعي ونمو الأظافر بصحة جيدة،
وعند نقصه تظهر مشكلات مثل:
- تساقط الشعر بغزارة.
- ترقق الشعر وقلة كثافته.
- بطء نمو الشعر الجديد.
- سرعة تكسر الأظافر أو تقعرها.
8- ضعف القدرات العقلية وسوء المزاج
يؤثر نقص الحديد في وظائف الدماغ بشكل واضح،
فيلاحظ المصابون:
- صعوبة في التركيز.
- ضعف في الذاكرة.
- عدم القدرة على التعلم والتحصيل الدراسي.
- المزاج السيء المستمر غير المبرَّر.
9- الرغبة في تناول مواد غريبة
من العلامات المميزة لنقص الحديد حالة تُعرف باسم “Pica”، يشعر المريض معها بحاجة ملحة لتناول مواد غريبة مثل الطين أو الثلج أو النشا أو الورق.
ورغم أن السبب الدقيق لهذه الظاهرة غير معروف بالكامل، إلا أن حدوثها غالبًا ما يرتبط بانخفاض نسبة الحديد في الجسم.
أسباب نقص الحديد في الجسم
يرجع نقص الحديد عادةً لأحد الأسباب التالية:
- سوء التغذية: عدم حصول الجسم على احتياجه للحديد من أطعمة غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والكبدة، مما قد يؤدي إلى استنزاف مخزون الحديد مع مرور الوقت.
- النزيف: النزيف أو فقدان الدم بشكل غير طبيعي هو أحد أكثر أسباب نقص الحديد انتشارًا. وقد يحدث النزيف أثناء الدورة الشهرية أو بعد العمليات الجراحية أو نتيجة إصابات الجهاز الهضمي والقرح المعدية.
- ضعف امتصاص الحديد: تعيق بعض المشاكل الصحية امتصاص الحديد، مثل: أمراض الأمعاء الالتهابية، وجراحات المعدة والأمعاء، ومرض السيلياك.
كيف يتم تشخيص نقص الحديد؟
يتم التشخيص عادةً عن طريق الفحص السريري في البداية وسؤال المريض عما يشعر به من أعراض وعن تاريخه المرضي، ثم يطلب منه عدة تحاليل معملية للتأكد من نقص الحديد،
وتتمثل تلك التحاليل في:
- صورة دم كاملة: للكشف عن نسب مكونات الدم المختلفة، بما فيها خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين.
- مستوى الحديد في المصل: وهو تحليل يقيس نسبة الحديد الموجود في الدم.
- مستوى الفيريتين: وهو بروتين يخزن الحديد، ويُعد نقصه مؤشرًا قويًّا على نقص الحديد.
- نسبة تشبع الترانسفيرين: الترانسفيرين هو بروتين يحمل الحديد في الدم، وعدم تشبعه بالحديد علامة على نقص الحديد.
ما هو علاج نقص الحديد؟
يعتمد علاج نقص الحديد على السبب من حدوثه ودرجة نقصه. ولكن بشكل عام وبعد علاج الأسباب المرضية إن وُجِدَت، يشتمل العلاج على:
- المكملات الغذائية: يصف الطبيب مكملات الحديد في صورتها التي تناسب المريض، سواء أقراص أو شراب أو حقن وريدية.
- تحسين النظام الغذائي: يُنصَح المريض بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة واللحوم الحمراء والتونة والعدس والحمص والسبانخ والحلبة والبنجر.
كما يُنصَح المريض بالحصول على فيتامين سي من مصادره الطبيعية مثل الليمون والبرتقال والكيوي مع الأطعمة الغنية بالحديد لتعزيز امتصاصه.
أسئلة شائعة حول أعراض نقص الحديد
ما أشهر علامة تدل على نقص الحديد؟
شحوب الوجه، والتعب والإرهاق المستمر.
هل نقص الحديد يؤثر على النفسية؟
نعم، يرتبط نقص الحديد ارتباطًا وثيقًا بالحالة النفسية السيئة والمزاج السيء، نتيجة تأثيره المباشر على إنتاج النواقل العصبية المسؤولة عن تنظيم المزاج، فضلاً عن تسببه في قلة وصول الأكسجين لخلايا الدماغ.
هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر؟
نعم، يُعد تساقط الشعر من أشهر أعراض نقص الحديد خاصةً عند النساء.
كم يستغرق علاج نقص الحديد؟
قد تبدأ الأعراض بالتحسن بعد عدة أسابيع، لكن استعادة مخزون الحديد بالكامل قد تستغرق عدة أشهُر حسب الحالة.
هل يُمكن علاج نقص الحديد بالغذاء فقط؟
في الحالات البسيطة فقط قد تساعد الأطعمة الغنية بالحديد، أما في الحالات المتوسطة إلى الشديدة، يكون الاستعانة بالمكملات الغذائية ضروريًا.
الخاتمة
تُعد أعراض نقص الحديد من العلامات المهمة التي يجب عدم تجاهلها؛ وذلك لأنها تؤثر تأثيرًا مباشرًا على النشاط اليومي للفرد وقدرته على التركيز والتحصيل، كما قد تتطور تلك الأعراض لتؤثر على القلب والمناعة والدماغ وغير ذلك.
لذا، عند ظهور علامات مثل شحوب البشرة أو تساقط الشعر أو الشعور بالتعب المستمر وسوء المزاج، يجب التوجه إلى الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة.
ولا شكَّ أن التشخيص المبكر لنقص الحديد والحصول على العلاج المناسب إلى جانب تناول غذاء صحي متوازن يحتوي على الأطعمة الغنية بالحديد يساعد على استعادة نسبة الحديد إلى مستوياتها الطبيعية والتخلص من الأعراض بسرعة وتجنب حدوث مُضاعفات.
