يُعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية بما في ذلك تنظيم مستويات بعض المعادن الأخرى مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
وعلى الرغم من أن النقص الحاد في معدن المغنيسيوم ليس شائعًا لدى غالبية الأصحاء، إلا أن انخفاضه لدى البعض ينتج عنه ظهور أعراض نقص المغنيسيوم التي تتراوح في شدتها بناءًا على درجة النقص وطول مدته.
تبدأ أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم عادةً في صورة تعب أو ضعف عام، فتكون غير واضحة.
ثم تتطور مع الوقت وتفاقم الحالة إلى تشنجات عضلية واضطرابات في القلب وغيرها من الأعراض التي سنتحدث عنها بالتفصيل فيما يلي.
ما أهمية المغنيسيوم للجسم؟
المغنيسيوم معدن أساسي يدخل في مئات التفاعلات الحيوية داخل الجسم، وله دور في وظائف العضلات والأعصاب وإنتاج الطاقة وتصنيع البروتين، فضلاً عن ارتباطه بتنظيم مستويات الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم. توجد نسبة كبيرة من هذا المعدن المهم في أنسجة الجسم وعظامه، بينما توجد نسبة قليلة منه في الدم.
وهنا تجدر الإشارة إلى أن أعراض نقص المغنيسيوم قد تتشابه في بدايتها مع أعراض الكثير من المشكلات الصحية الأخرى، كما أن الجسم غالبًا ما يحاول تدارك الموقف عن طريق تقليل الفاقد من المغنيسيوم عند ملاحظة انخفاضه، وهذا ما يجعل الأعراض غير واضحة في بدايتها.
أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم
1- الشعور بالتعب والضعف العام
يُعد الشعور بالتعب والضعف العام من الأعراض المبكرة لنقص المغنيسيوم. وهو ما يرجع إلى دور المغنيسيوم في العمليات المرتبطة بإنتاج الطاقة ووظائف العضلات الأعصاب.
ولكن نظرًا لأن التعب من الأعراض الشائعة في كثير من الحالات مثل نقص الحديد وقلة النوم واضطرابات الغدة الدرقية وغيرها، لا ينبغي اعتباره منفردًا علامة مؤكدة على نقص المغنيسيوم.
2- فقدان الشهية والشعور بالغثيان
تشمل أعراض نقص المغنيسيوم أيضًا على فقدان الشهية والشعور بالغثيان الذي قد يصل إلى القيء أحيانًا.
ويظهر هذا العرض بشكل أوضح كلما ازداد معدل نقص المغنيسيوم في الجسم.
3- تشنجات العضلات
يرتبط نقص المغنيسيوم أيضًا بتشنجات العضلات في معظم الأحيان.
ولكنها كذلك لا تكون علامة مؤكدة ما لم يُصاحبها علامات أخرى مثل الشعور بالوخز أو التنميل مثلاً، وهو ما يرجع إلى احتمالية حدوث التشنجات العضلية لأسباب أخرى منها الإجهاد الشديد وبعض الاضطرابات الأخرى.
4- الشعور بالتنميل والوخز
يندرج التنميل والزخز ضمن أعراض نقص المغنيسيوم المتقدمة التي تبدأ في الظهور مع تأثر وظائف الجهاز العصبي نتيجة النقص الواضح في المغنيسيوم. وعادةً ما يشعر المريض بالوخز أو التنميل في اليدين والقدمين.
5- انقباضات العضلات السريعة أو الرعشة
من بين أهم أعراض نقص المغنيسيوم أيضًا تلك الانقباضات العضلية السريعة أو المتكررة التي تأتي على شكل رعشة أو حركة عضلية لا إرادية، ويتزامن حدوثها في معظم الأحيان مع زيادة الاستثارة العصبية والعضلية.
يحتاج تكرار هذا العرض إلى استشارة طبية بدلاً من محاولة علاجه بمكملات عشوائية دون تشخيص.
6- اضطرابات القلب
يحدث اضطراب نظم القلب ضمن أعراض نقص المغنيسيوم الشديد في الجسم.
وتزداد خطورة الأمر عند الإصابة بخفقان شديد أو دوخة أو إغماء أو ألم في الصدر؛ إذ تستدعي هذه الأعراض تدخلاً طبيًّا عاجلاً.
7- التشنجات العصبية
تحدث نوبات التشنجات العصبية (الصرع) في حالات النقص الحاد في المغنيسيوم. ويستوجب حدوثها طلب الاستشارة الطبية على الفور لتحديد السبب الدقيق وتصحيح اضطرابات المعادن والسوائل إن وُجدَت.
ما أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم؟
تظهر أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم نتيجة لعدة أسباب، أهمها:
-
بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تؤثر في امتصاص العناصر الغذائية.
-
الإسهال المزمن أو فقدان السوائل لفترات طويلة.
-
بعض حالات سوء التغذية.
-
الاستخدام طويل الأمد لبعض الأدوية مثل بعض مثبطات الحموضة ومدرات البول.
-
بعض اضطرابات الكلى التي تزيد من فقد المغنيسيوم في البول.
-
الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
كيف يتم تشخيص نقص المغنيسيوم؟
لا يكفي ظهور أحد أعراض نقص المغنيسيوم السابق ذكرها لتأكيد نقص المغنيسيوم. لذا، يعتمد الطبيب على التاريخ المرضي والأعراض والعوامل التي تزيد من احتمالية النقص في هذا المعدن.
وقد يطلب تحليل دم للكشف عن مستوى المغنيسيوم في الدم على الرغم من أن هذا التحليل لا يعكس الصورة الصحيحة لمخزون الجسم بالكامل من المغنيسيوم.
إلا أن الطبيب قد يفسر نتيجة التحليل في ضوء ما ما لديه من معلومات حول الحالة الصحية للمريض وما يظهر عليه من أعراض وما يتناوله من أدوية.
كيف يُمكن الوقاية من نقص المغنيسيوم؟
تتمثل أفضل طرق الوقاية من أعراض نقص المغنيسيوم في اتباع نظام غذائي صحي متنوع يحتوي على أطعمة غنية بالمغنيسيوم. ومن أشهر تلك الأطعمة:
-
المكسرت مثل اللوز والكاجو.
-
البذور مثل بذور اليقطين وبذور الشيا.
-
البقوليات مثل الفول والعدس.
-
الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والذرة والشوفان.
-
الخضروات الورقية الخضراء.
-
بعض أنواع الأسماك.
ويُفضَّل دائمًا الحصول على احتياجات الجسم من المغنيسيوم من مصادره الطبيعية ما لم يرى الطبيب غير ذلك. أما المكملات الطبية، فتُستخدَم عادةً في حالات النقص الشديد، تحت إشراف طبي.
أسئلة شائعة
ما أول أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم؟
تُعتبر فقدان الشهية والشعور بالغثيان والتعب العام أول أعراض نقص المغنيسيوم. وقد لا تكون تلك الأعراض واضحة في البداية، كما قد تتداخل مع أعراض حالات مرضية أخرى.
هل نقص المغنيسيوم يسبب تشنج العضلات؟
نعم، عن ما يكون نقص المغنيسيوم ملحوظًا، يُسبب تشنج في العضلات وحركات لا إرادية مثل الرعشة. ولكنها أيضًا لا تكفي بمفردها لتشخيص نقص المغنيسيوم.
هل نقص المغنيسيوم يسبب الخفقان؟
نعم، من ضمن أعراض نقص المغنيسيوم الشديد خفقان القلب الذي قد يُصاحبه الشعور بدوخة وإغماء في الحالات الخطيرة.
كيف أعرف أن لدي نقصًا في المغنيسيوم؟
عند ملاحظة تكرار أي من الأعراض السابق ذكرها، توجه إلى الطبيب المختص لعمل الفحوصات اللازمة ومعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص في المغنيسيوم أم لا.
هل نقص المغنيسيوم خطير؟
في البداية يكون الأمر بسيطًا ويسهُل تداركه، أما في حالات النقص الشديد، فقد تتطور أعراض نقص المغنيسيوم إلى مضاعفات خطيرة تحتاج إلى رعاية طبية فورية.
الخاتمة
تتراوح أعراض نقص المغنيسيوم بين الأعراض البسيطة مثل الشعور بالتعب والضعف العام، والأعراض الأكثر وضوحًا مثل التشنجات العضلية والوخز والتنميل، كما قد تتطور إلى مضاعفات أكثر خطورة مثل التشنجات العصبية واضطرابات القلب.
وقد تكون سوء التغذية سببًا في حدوث نقص المغنيسيوم، إلا أن هناك أسباب أخرى مثل سوء الامتصاص الناتج عن اضطرابات الجهاز الهضمي، واضطرابات الكلى، ومرض السكري، وتناول بعض الأدوية، وغيرها.
احرص دائمًا على تناول غذاء صحي متوازن تحصل فيه على احتياجات جسمك من المصادر الطبيعية، وتوجه إلى الطبيب فور ملاحظة أي عرض من أعراض نقص المغنيسيوم المتوسطة أو الخطيرة ليتم التشخيص واتخاذ اللازم على الفور.
