فيتامين B12 أو الكوبالامين هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة خلايا الدم الحمراء والأعصاب وغيرها.
يحدث نقصه تدريجيًّا لدى الكثيرين، مما يزيد معدل البحث عن أعراض نقص فيتامين ب12 للتأكد من ارتباط ما يلاحظه البعض من أعراض بنقص هذا الفيتامين تحديدًا.
في هذا المقال، سنتحدث عن أعراض نقص فيتامين B12 وأسبابها، وسنرى كيف يُمكن أن تتعدد تلك الأعراض وتختلف في شدتها من شخصٍ لآخر.
أعراض نقص فيتامين B12
تتنوع أعراض نقص فيتامين ب12 وتتشابه في معظمها مع أعراض مشاكل صحية أخرى. لذا، لا يُمكن لشخص أن يعتمد على تلك الأعراض في تشخيص حالته دون اللجوء إلى الطبيب المُختص. فنجد من أشهر أعراض نقص الكوبالامين:
1- التعب والإرهاق المستمر
من أكثر أعراض نقص فيتامين ب12 شيوعًا هي الشعور بالتعب وقلة الطاقة حتى عند الاستيقاظ من النوم.
ويرتبط ذلك في الكثير من الحالات بتأثير نقص الفيتامين على إنتاج خلايا الدم الحمراء، وبالتالي صعوبة وصول خلايا الدم المحملة بالأكسجين إلى أنسجة الجسم المختلفة.
2- شحوب الجلد
قد يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى الإصابة بفقر الدم، مما يجعل البشرة أكثر شحوبًا.
وفي بعض الحالات، قد يتغير لونها فيميل إلى الاصفرار نتيجة حدوث تغيرات مرتبطة بتكسر خلايا الدم الحمراء.
3- الوخز والتنميل
يُمكن اعتبار الشعور بالوخز والتنميل في الجسم بشكل عام والأطراف بشكل خاص من ضمن أعراض نقص فيتامين ب12 التي تستحق الانتباه.
إذ يرجع ظهور هذا العرض إلى تأثير نقص الفيتامين على الجهاز العصبي. وقد يتطور الأمر إلى ضعف الإحساس أو اضطراب التوازن إذا استمر النقص دون علاج.
4- ضعف العضلات ومشكلات التوازن
قد يشعر الشخص بضعف في عضلاته، أو يجد صعوبة في المشي والتوازن، خصوصًا في حالات النقص الشديد أو النقص المستمر لفترات طويلة.
وهي أعراض لا يُمكن تجاهلها لأنها تشير إلى تأثر الجهاز العصبي.
5- مشكلات الذاكرة والتركيز
يُمكن أن يؤثر نقص فيتامين B12 في وظائف الجهاز العصبي، وقد يرتبط هذا النقص لدى البعض بالنسيان أو صعوبة التركيز والتشوش الذهني.
وفي الحالات المتقدمة، قد تُصبح المشكلات الإدراكية أكثر وضوحًا.
6- تغيرات المزاج
يعاني المصابون بنقص فيتامين ب12 أيضًا من تغيرات نفسية ومزاجية واضحة، مثل التهيج أو القلق غير المبرر أو الشعور المفاجئ بالحزن.
ولكن قد تتشابه هذه الأعراض مع أعراض حالات صحية أخرى؛ فلا يشترط وجودها نقص في فيتامين ب12.
7- التهابات اللسان وتقرحات الفم
من العلامات المُحتملة أيضًا أن يعاني المريض من التهاب اللسان أو احمراره والشعور بألم فيه، بالإضافة إلى ظهور تقرحات الفم لدى بعض الأشخاص.
8- اضطرابات الرؤية
في بعض الحالات، تُصبح اضطرابات الرؤية من أعراض نقص فيتامين ب12 خاصةً في حالات النقص الشديد أو الممتد لفترات طويلة.
وتحدث هذه المشكلة نتيجة حدوث مشكلات عصبية أثر في الرؤية.
9- فقدان الشهية ونقص الوزن
لدى بعض الأشخاص، تظهر أعراض نقص فيتامين ب12 في صورة انخفاض ملحوظ في الشهية يكون مصحوبًا بخسارة واضحة في الوزن.
ويحدث هذا العرض بالتزامن مع أعراض أخرى مثل الشعور بالتعب أو اضطرابات الجهاز الهضمي.
أسباب نقص فيتامين B12
بعد أن تحدثنا عن أعراض نقص فيتامين ب12 بشيءٍ من التفصيل، نتعرف على أهم أسباب نقصه:
- عدم الحصول على فيتامين B12 من مصادره الطبيعية نتيجة سوء التغذية أو اتباع نظام غذائي صارم دون أخذ مكملات غذائية لتعويض ذلك النقص.
- فقر الدم الخبيث، وهو حالة مرضية مناعية، يُهاجم فيها جهاز المناعة خلايا معينة في المعدة مسؤولة عن إنتاج البروتين المسؤول عن امتصاص فيتامين ب12.
- يُمكن أن تؤثر بعض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل داء كرون على امتصاص الجسم لفيتامين B12.
- يرتبط أخذ بعض الأدوية لفترات طويلة بنقص فيتامين ب12، مثل الميتفورمين وبعض أدوية علاج الحموضة.
- تقل قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب12 مع التقدم في العمر، مما يجعل كبار السن أكثر عرضة للمعاناة من أعراض نقص فيتامين ب12 المختلفة، خاصةً مع وجود مشاكل في الجهاز الهضمي أو المداومة لفترات طويلة على بعض الأدوية.
تشخيص نقص فيتامين B12
لا يكفي ظهور بعض أعراض نقص فيتامين ب12 للتأكد من نقصه فعليًّا، نتيجة تشابه تلك الأعراض مع أعراض مشكلات صحية أخرى. لذا، يجب استشارة الطبيب.
يبدأ الطبيب عادةً بتقييم الأعراض والتاريخ الصحي والنظام الغذائي والأدوية المُستخدمة، ثم يطلب تحاليل دم لقياس مستوى B12 وتقييم حالة خلايا الدم الحمراء.
وقد تُجرى فحوصات أخرى وفقًا للحالة والنتائج، كما يُمكن البحث عن الأجسام المُضادة المرتبطة بالإصابة بفقر الدم الخبيث إذا لزم الأمر.
علاج نقص فيتامين B12
يعتمد علاج نقص فيتامين ب12 على سبب النقص ودرجته ووجود أعراض عصبية من عدمه. فقد يكون العلاج عن طريق أقراص أو مكملات ب12 في بعض الحالات المرتبطة بالنظام الغذائي، بينما قد يحتاج بعض الأشخاص إلى حقن، خاصةً عندما يكون الامتصاص ضعيفًا أو في حالات الإصابة بفقر الدم الخبيث.
وبشكل عام، لا يُفضَّل تناول جرعات علاجية بطريقة عشوائية قبل معرفة سبب النقص؛ لأن معالجة السبب الرئيسي وراء المشكلة أمر ضروري لمنع حدوثها مرة أخرى.
وفي كل الحالات، يُنصَح بتناول طعام صحي غني بكافة العناصر الغذائية، ويمُكن العثور على فيتامين B12 تحديدًا في:
- اللحوم الحمراء
- الأسماك والمأكولات البحرية
- البيض
- الحليب ومشتقاته
- بعض حبوب الإفطار المدعمة
أسئلة شائعة
ما أول أعراض نقص فيتامين ب12؟
تبدأ الأعراض عادةً بالتعب وانخفاض الطاقة، يليها الشعور بالوخز والتنميل في اليدين والقدمين.
هل نقص فيتامين ب12 يسبب الدوخة؟
نعم، يُمكن أن يُسب نقص فيتامين ب12 الدوخة، خاصةً عندما يؤدي إلى فقر الدم.
هل النباتيون أكثر عرضة لنقص فيتامين ب12؟
نعم، قد يكون النباتيون أكثر عرضة لنقص فيتامين ب12، خاصةً إذا لم يحرصوا على الحصول عليه من الأطعمة المدعمة أو المكملات الغذائية.
هل نقص فيتامين B12 يؤثر على الذاكرة والتركيز؟
نعم، يُمكن أن يؤثر نقص فيتامين B12 على الذاكرة والتركيز، خصوصًا عندما يكون النقص شديدًا أو مستمرًا.
الخاتمة
تبدأ أعرض نقص فيتامين ب12 في الظهور تدريجيًّا، بدءًا من الشعور بالتعب والإرهاق المستمر، وصولاً إلى التنميل والوخز، حتى يتطور الأمر إلى مشكلات في الحركة الاتزان والرؤية والذاكرة.
ونتيجة لتشابه أعراض نقص فيتامين ب12 مع أعراض مشكلات صحية أخرى، يجب عدم أخذ أي أدوية أو مكملات دون استشارة الطبيب والتأكد من وجود نقص حقيقي في الفيتامين.
وبعد التشحيص الدقيق، يُمكن علاج نقص الفيتامين باستخدام المكملات الغذائية بالشكل الدوائي والجرعة التي تناسب حالة المريض، مع الحرص على علاج السبب لمنع تكرر حدوث ذلك النقص مرة أخرى.
