جدول ضغط الدم الطبيعي حسب العمر

ضغط الدم الطبيعي هو أحد أهم المؤشرات التي تساعد على تقييم صحة القلب والأوعية الدموية. لذا، يزداد الاهتمام بمعرفة القيم المناسبة لضغط الدم مع التقدم في العمر.

ويعتقد البعض أن ضغط الدم يصل إلى رقم مختلف في كل عمر، ولكن الحقيقة هي أن معدل ضغط الدم الطبيعي يتقارب بشكل كبير باختلاف الأعمار، وتتغير قراءته بشكل ملحوظ عند وجود ظرف صحي معين.

في هذا الدليل، نستعرض جدول ضغط الدم الطبيعي حسب العمر للبالغين، ونشرح معنى أرقام ضغط الدم، والفرق بين الضغط الطبيعي والمرتفع.

ما المقصود بضغط الدم؟

ضغط الدم هو القوة التي يضغط بها الدم على جدران الأوعية الدموية أثناء دورانه في الجسم. وتظهر قراءة الضغط في صورة رقمين فوق بعضهما:

• الرقم العلوي: يعبر عن ضغط الدم الانقباضي، وهو قياس الضغط عند انقباض القلب أثناء النبض.
• الرقم السفلي: هو الضغط الانبساطي، وهو قياس الضغط أثناء انبساط القلب بين النبضات.

لذا، يجب الانتباه إلى الرقمين والتأكد من أنها ضمن المعدلات الطبيعية.

جدول ضغط الدم الطبيعي حسب العمر للبالغين

يبحث الكثيرون عن جدول ضغط الدم الطبيعي للبالغين للاطمئنان على صحة ذويهم عند الاشتباه في عدم اعتدال ضغط الدم.

لذا، نضع جدولاً يوضح القياسات النموذجية لضغط الدم في مختلف المراحل العمرية، مع مراعاة أن تلك القياسات قد تتفاوت قليلاً ولكن ضمن المعدلات الطبيعية.

تعكس القيم السابقة متوسط المتوقَّع من قياس ضغط الدم لكل فئة عمرية. ويُمكن ملاحظة أن قيم ضغط الدم الطبيعية تتقارب بشكل كبير في كل الفئات العمرية.

لذا، يُقال بشكل عام أن قياس ضغط الدم الطبيعي هو 120/80 أو أقل قليلاً أو أكثر قليلاً حسب العمر.

هل ضغط 120/80 طبيعي؟ ومتى يكون ضغط الدم مرتفعًا؟

نعم، تُعد قراءة 120/80 ملم زئبق طبيعية لأنها قريبة جدًا من الحد المرجعي لمعدل ضغط الدم الطبيعي.

وفق إرشادات جمعية القلب الأمريكية، يبدأ تصنيف ارتفاع ضغط الدم من 130/90 ملم زئبق، بينما تستخدم منظمة الصحة العالمية عتبة 140/90 ملم زئبق لتشخيص ضغط الدم المرتفع سريريًّا عند القياس في يومين مختلفين.

هل يرتفع ضغط الدم الطبيعي مع التقدم في العمر؟

نعم، يُمكن أن يرتفع قياس ضغط الدم الطبيعي مع التقدم في العمر بفعل التغيرات التي تحدث في مرونة الشرايين.

ولكن في نفس الوقت فإن القول الشائع بأن ضغط الدم المرتفع بشكل ملحوظ أمر طبيعي بعد سن الستين هو قول غير دقيق؛ وذلك لأن التغيرات الطبيعية في ضغط الدم يجب أن تكون طفيفة وضمن الإطار الصحي المقبول. أما الارتفاع الملحوظ، فيتطلب تدخلاً طبيًّا.

ما الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم؟

لا تقل الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم أهمية عن معرفة جدول ضغط الدم الطبيعي على الإطلاق. ولقياس ضغط الدم بطريقة صحيحة، عليك بالآتي:

• تجنب ممارسة الرياضة أو تناول الكافيين أو التدخين قبل قياس ضغط الدم بساعة على الأقل.
• اجلس عدة دقائق في هدوء قبل القياس.
• عند القياس، اجلس وظهرك مفرود وقدماك على الأرض.
• ضع ذراعك على سطح مناسب بحيث يكون في وضع مريح.
• لا تتحدث أثناء القياس.
• عند الحاجة إلى متابعة الضغط في المنزل، سجل القراءات مع التاريخ والوقت والظروف المحيطة بالقياس.

متى يحتاج ضغط الدم إلى مراجعة الطبيب؟

إذا تكررت قراءات مرتفعة لضغط الدم، فمن الأفضل مناقشتها مع الطبيب المختص بدلاً من الاعتماد على العمر كعامل لتفسيرها.

وتزداد أهمية المتابعة إذا كان الشخص يعاني من عوامل خطر مثل زيادة الوزن، أو قلة النشاط البدني، أو التدخين، أو وجود تاريخ عائلي لارتفاع ضغط الدم.

أما إذا ارتفع ضغط الدم بدرجة كبيرة، وسجلت القراءة 180/120 أو أكثر، فينبغي التعامل معها بجدية تامة، والتوجه على الفور لطلب المساعدة الطبية ومعرفة الخطوات الصحية للتعامل مع الأمر، خاصةً إذا ترافق الارتفاع الشديد مع أعراض مثل ألم الصدر أو ضيق التنفس أو ضعف مفاجئ أو تغير في الرؤية أو صعوبة في الكلام؛ فهذه الحالة تتطلب رعاية طبية فورية.

طرق الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي

يُمكن أن يساعد نمط الحياة الصحي على الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ويقلل من احتمالات ارتفاعه. لذا يُنصَح دائمًا بـ:

• تقليل استهلاك الأملاح بشكل عام.
• ممارسة النشاط البدني بانتظام وبما يتناسب مع الحالة الصحية.
• تناول غذاء صحي متوازن غني بالخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة.
• الحفاظ على وزن صحي، والحرص على خسارة الوزن الزائد تدريجيًّا.
• تجنب التدخين.
• إدارة التوتر والضغوط العصبية.
• الحصول على قدر كافٍ من النوم.
• الالتزام بأدوية الضغط الموصوفة (إن وُجِدَت) وعدم إيقافها دون الرجوع إلى الطبيب.

أسئلة شائعة

ما هو ضغط الدم الطبيعي للبالغين؟

يُصنَّف ضغط الدم الطبيعي للبالغين وفقط جمعية القلب الأمريكية بأنه أقل من 120/80 ملم زئبق، وتتفوات الأرقام بنسبة ضئيلة جدًا من مرحلة عمرية إلى أخرى حسب الجدول الموضَّح في المقال.

هل ضغط 130/80 طبيعي؟

تُصنَّف هذه القراءة ضمن الفئة الأولى من ارتفاع ضغط الدم. ولكن، لا يعتمد التشخيص الطبي على أساس قراءة واحدة، وقد يختلف التشخيص والعلاج حسب العمر والحالة الصحية.

هل انخفاض ضغط الدم أفضل من ارتفاعه؟

ليس بالضرورة، قد يُسبب انخفاض الضغط الشديد دوخة وإغماء في كثير من الحالات. وبالتالي فإن كل اضطراب في ضغط الدم له مخاطره.

هل يمكن معرفة ارتفاع الضغط من الأعراض؟

لا يسبب ارتفاع ضغط الدم أعراضًا واضحة في مراحله المبكرة. لذا، فإن القياس المنتظم هو الطريقة الأفضل لاكتشافه.

الخاتمة

إن معرفة جدول ضغط الدم الطبيعي حسب العمر مفيدًا لفهم القراءات. ولكن، الأهم هو عدم اعتبار أن العمر هو العامل الوحيد الذي يحدد الرقم المثالي.

ففي الوقت الذي يُعد فيه الضغط الأقل من 120/80 طبيعيًّل لدى معظم فئات البالغين، تختلف عتبات تشخيص ارتفاع ضغط الدم وفق العديد من العوامل الأخرى.

تعلم كيفية القراءة الصحيحة لضغط الدم، واعرف حدود ضغط الدم الطبيعي ومتى يُمكن اعتباره مرتفعًا، وارجع إلى طبيبك دائمًا ليخبرك بما عليك فعله في الخطوة القادمة.